Про здоровий спосіб життя Ернестіна задумалася, коли їй було вже за 50, пише сайт Buro247

Почалося все з легкої аеробіки, так як жінка боялася перетворитися в гору м'язів. Але незабаром вона переконалася, що заняття зі штангами і гантелями пішли її тілу тільки на користь.

Ось уже понад 30 років Ернестіна спить не більше 4 годин на день, прокидається о 2:30 і йде на 16-кілометрову прогулянку по рідному Балтіморі. Далі в розкладі – тренування з фітнес-інструктором з 7:30 до 11:30. Також вона дотримується суворої дієти і харчується по 5-6 разів на день невеликими порціями. Сніданок Ернестіна включає вівсянку, волоські горіхи і ананаси, обід – курку або спаржу з бурим рисом і запеченою картоплею, вечеря – м'ясо індички, квасоля, шпинат і тунець. Додатково до цього вона щодня випиває близько півлітра яєчних білків і від 8 склянок води.

Ернестіна вважає, що якщо у вас немає протипоказань по здоров'ю, то не варто відкладати на завтра перший похід в зал, навіть якщо вам вже далеко не 20 років. «Якщо лікар сказав, що заняття спортом вам не протипоказані, почніть з довгих прогулянок ввечері або вранці, - радить вона. Не потрібно відразу в один підхід долати дистанцію в 16 кілометрів, почніть хоча б з пари в день. Після цього переходите до занять в тренажерному залі, займайтеся з найлегшими вагами і постарайтеся, щоб поруч завжди були люди, які розбираються в фітнесі. Вони зможуть поставити правильну техніку виконання вправ, інакше легко можна отримати травму ».

Все це не тільки зробило Ернестіну зіркою фітнесу та інструктором зі своєю популярною системою вправ, але і рекордсменом у віковому бодібілдингу за версією Книги рекордів Гіннесса – зовсім скоро їй виповниться 81 рік.

«Я дякую Богові за те, що він дає мені енергію, фізичну силу і силу волі жити так кожен день», – каже вона.