Позбутись зайвої ваги можна без особливих зусиль.

Про це розповіла дієтолог Наталія Самойленко.

Професіонал радить спробувати так звані лімфодренажні розвантажувальні дні. Це особлива дієта, заснована на простому підході до харчування, сенс якої в тому, щоб чергувати один вид вуглеводу з одним видом білка.

Наприклад, в якості вуглеводу можна взяти один вид фруктів або ягід в невеликій кількості (до 200-250 г за один прийом), а в якості білка — молочний продукт (кефір, йогурт без наповнювача) або яйце.

Наталя вважає, що починати день варто з вуглеводу і вже через дві години слід з’їдати білок, потім знову вуглевод і так по ланцюжку — білок-вуглевод-білок. Таким чином, в день виходить 6 прийомів їжі через кожні дві години, при цьому завдяки таким частим і невеликим порціями не відчувається голод і запускається процес схуднення.⠀

Варто відзначити, що є обов’язкове правило – за 30 хвилин до їжі обов’язково випивайте склянку чистої води.
Крім того, вона навела приклад приблизного меню на день:
8:00 – грейпфрут або ківі
10:00 – яйце
12:00 – грейпфрут або ківі
14:00 – яйце
16:00 – грейпфрут або ківі
18:00 – яйце

Нагадаємо, відомого російського актора Віктора Логінова, зірку серіалу “Щасливі разом” не пустили в Україну.