Фахівці порадили ефективні вправи, аби отримати ідеальну фігуру.

Про це пише Cosmopolitan.

При цьому їх легко виконувати навіть удома.

Винос ніг у сторону

Необхідно стати на карачки, напружити прес і, добре впираючись руками в підлогу, по черзі піднімати ноги, зігнуті в коліні.

Підйом колін у стійці на голові

Для цієї вправи знадобиться гумка для фітнесу. Необхідно надіти гумку на стегна, трохи вище колін, встати на голову, упираючись ліктями в підлогу, а п’ятами – в стіну і по черзі підтягувати коліна до грудей.

Гусяча хода

Слід залишити гумку на стегнах, стати на ноги, поставивши їх трохи далі ширини плечей і опуститися в напівприсід. У такому положенні потрібно зробити пару кроків вперед, потім назад.

Підйоми стегон

Залиште гумку на стегнах. Ляжте на бік, зігнувши ноги в колінах, упріться ліктем у підлогу. У такому положенні піднімайте стегно, відводячи коліно в сторону.

Як швидко схуднути вдома: названо найкращі вправи