Ми можемо ретельно пильнувати, щоби впродовж дня пити достатню кількість води. Вираховувати, скільки калорій з'їмо і скільки енергії спалимо під час тренування. Але нема такої сили волі, щоби примусити наш організм спати, коли він не хоче або просто не може цього зробити.

Нестача (депривація) сну несе в собі не меншу загрозу для нашого здоров’я, ніж зневоднення або недо- чи переїдання, пише НВ.

Діабет, гіпертонія, серцево-судинні захворювання, зниження імунітету та статевого потягу, проблеми з пам’яттю та увагою, депресія – усе це може бути пов’язане з хронічним недосипанням.

Повідомляти про те, що вночі тіло «недобирає» належну кількість сну, воно може по-різному.

Це забудькуватість, перепади настрою, проблеми з концентрацією, сонливість уподовж дня, особливо під час якоїсь спокійної діяльності, коли дивитеся кіно чи їдете у транспорті.

Між іншим, не варто дуже радіти, якщо ви засинаєте, щойно ваша голова торкається подушки. Адже це теж може бути однією з ознак недосипання.

Найпоширенішим порушенням сну, з яким, мабуть, колись стикався кожен, є безсоння. Вам важко заснути, або ж ви засинаєте, але потім прокидаєтеся, і вам, знову ж таки, важко заснути.

Причин цьому може бути безліч: якась алергія, через яку вночі ви не можете нормально дихати, проблема з травленням, якийсь хронічний біль, що вас мучить, ноктурія, тобто часті позиви до сечовипускання вночі тощо. А інколи безсонням організм сигналізує про якесь серйозне захворювання.

Коли безсоння стає хронічним, із цією проблемою варто і треба звернутися до лікаря. Але, для початку, суттєво поліпшити ситуацію зі сном цілком під силу і вам. Варто лише взяти на озброєння перевірені поради експертів.

Перегляньте своє харчування, адже вночі живіт теж має відпочивати.

Збільште частку овочів та риби в раціоні, але зменшіть споживання цукру.