Нутриціолог Олена Кален розповіла, як легко і без виснажливих дієт позбутися зайвої ваги.

В Instagram вона дали три важливі поради, як це зробити.

1. Відстежити причини переїдання. Вага набирається від систематичного переїдання. Бажано відстежити моменти, коли це відбувається і усвідомлено підійти до прийомів їжі. Не варто їсти перед телевізором або дивлячись у телефон. Є ризик пропустити момент втамування голоду і продовжити жувати автоматично.

Топ-3 важливі поради від нутриціолога тим, хто хоче схуднути без дієт і заборон

2. Харчуватися збалансовано. Надмірне вживання фаст-фуду, солодощів і солодких напоїв дратує шлунок і призводить до відчуття "весь час хочу їсти". Введіть у раціон більше свіжих овочів, фруктів і продуктів, які не містять у собі порожні калорії.

3. Не голодувати. Якщо людина голодна, але відмовляється від їжі,її організм починає робити запаси. Вага йде неохоче і повільно. Ключове правило на шляху до стрункості — їсти при перших ознаках голоду і до моменту його вгамуванні. Тоді зайві кілограми можуть зникнути надовго.

Топ-3 важливі поради від нутриціолога тим, хто хоче схуднути без дієт і заборон

Як писав "Вголос", Ніколи цього не їжте – знищите організм: дієтологи назвали продукти, від яких треба відмовитись.