На імунну систему людини безпосередньо впливає її харчування, заняття спортом та емоційний стан.

Про це «Вголосу» розповіла імунолог та кандидат медичних наук Христина Ліщук-Якимович.

«Здоровий сон має бути хоча би 8 год – найкраще засинати о 22-23 год, тоді нервова система працює краще, адже організм відновлюється – і відповідно краще працює імунна система», – наголосила вона.

Також імунолог радить провітрювання приміщення – має бути регулярний потік свіжого повітря. До того ж важлива прогулянка на свіжому повітрі – бажано за містом у лісі.

Не забувати варто, за словами лікарки, і про повноцінне харчування: не важке для організму і збагачене вітамінами.

«При цьому, аби не захворіти, треба не забувати і про профілактику:

– більша кількість вітаміну С: від 500 мг до 1-1,5 г в день;

– вітамін D, який має добрі захисні властивості: – містить риба (свіжа морська, жирні сорти), молочні продукти, сонце», – резюмувала імунолог.

Більше читайте тут: «Як не «убитись» під час карантину».