Вже цього тижня Україна переходить на літній час. Стрілки годинника переводитимуть вночі, 29 березня.

Згідно з порядком обчислення часу на території нашої держави, яку прийняв Кабмін ще в 1996 році, щорічно в останню неділю першого місяця весни час переводять на годину вперед.

Варто не забути змінити час у ніч на неділю – о 3 годині.

Зазвичай, переведення годинників — це стрес для організму. У декотрих людей це може спричинити депресію, дратівливість, стомлюваність та зниження працездатності.

Фахівці радять дотримуватись деяких правил, щоб комфортно пережити переведення годинників:

  1. Постарайтеся максимально скоротити кількість стресових ситуацій у житті в цей період.
  2. Уникайте фізичних та емоційних навантажень.
  3. Влаштуйте розвантаження для організму — без жирного, солодкого й алкоголю.
  4. Їжте побільше овочів і фруктів.
  5. За тиждень до переведення годинників щодня лягайте спати на 15 хвилин раніше, ніж зазвичай. Це допоможе адаптуватися.
  6. Проводьте багато часу на свіжому повітрі — хоча б півгодини прогулянки на день.
  7. Мінімум за годину до сну відмовтеся від використання гаджетів.
  8. Уникайте денного сну.
  9. Не пийте кави в другій половині дня.