Після коронавірусу в багатьох осіб з’являється депресія, безсоння, а також може зникнути нюх. Ці симптоми можуть свідчити про постковідний синдром.

Нещодавно лікар Тетяна Ганжа розповіла українцям, як після одужання від COVID-19 повернути хороше самопочуття та відновити здоров’я. Про це йдеться в сюжеті ТСН.

Лікарка розповіла, що в середньому постковідний синдром триває від 14 днів до півроку. На тривалість не впливає форма хвороби.

Як відновити нюх:

  • до нервових клітин порожнини носа потрібно забезпечити доступ кисню;
  • займатися дихальною гімнастикою;
  • упродовж дня 2-3 рази вдихати спеції з яскраво вираженим ароматом. Це допоможе активувати рецептори. Можна використовувати гвоздику, ефірні олії, корицю, мускатний горіх чи кардамон;
  • ніс потрібно промивати гормональними спреями або розчином морської води;
  • під контролем лікаря слід приймати вітаміни групи А і В.

Як побороти безсоння:

  • якщо після недуги з’являються проблеми зі сном, то одразу потрібно відвідати невропатолога;
  • не вживати алкоголь;
  • засинати та прокидатися щодня в однаковий час;
  • провітрювати кімнату перед сном;
  • не користуватися комп’ютером та телефоном за годину до сну;
  • послухайте музику, яка допоможе розслабитись;
  • за годину до сну потрібно пити трав’яний час з медом у невеликих дозах;
  • не пити більше однієї чашки чаю або неміцної кави у першій половині дня.

Як позбутися депресії:

  • частіше читати, проводити час на свіжому повітрю, малювати та медитувати;
  • підтримувати зв’язок з близькими людьми;
  • звернутися до психотерапевта або психолога.

Раніше Вголос повідомляв: