Щоб схуднути після свят, достатньо дотримуватися лише 10 правил.

Про це в Instagram написала нутриціолог Наталія Кошкіна.

Топ-10 цільових звичок на рік:

1. Питний режим.

2. Збалансоване вживання груп продуктів.

3. Достатній сон (не менше 7 годин вночі).

4. Їсти повільно.

5. Їсти без відволікаючих факторів.

6. Починати їсти при відчутті легкого голоду.

7. Припиняти трапезу при відчутті 80%-ної ситості.

8. Регулярна фізична активність.

9. Планування їжі.

10. Усвідомлені відступи від правил з почуттям міри.

Нагадаємо, Тіна Кароль розказала, на якій дієті вона сидить.